Sauerstofftherapie in München. IHHT bei Previum®.
Der gezielte Wechsel zwischen sauerstoffärmerer und sauerstoffreicher Luft trainiert die Anpassungsfähigkeit Ihrer Zellen.
Entspannt im Liegen
Puls und Sauerstoffsättigung werden während jeder Einheit überwacht
Was ist Sauerstofftherapie?
Sauerstofftherapie ist der allgemein bekannte Begriff. Die wissenschaftliche Methode dahinter heißt: Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT).
Während herkömmliche Sauerstofftherapien mit konstant erhöhter Sauerstoffkonzentration arbeiten, nutzt IHHT den gezielten Wechsel zwischen sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher (Hyperoxie) Luft. Dieser Intervallreiz ist der Schlüssel zur zellulären Anpassung.
Die Forschung, die diesen Mechanismus entschlüsselt hat, wurde 2019 mit dem Nobelpreis für Physiologie oder Medizin ausgezeichnet. Er ging an Kaelin, Ratcliffe und Semenza für ihre Entdeckung, wie Zellen Sauerstoff wahrnehmen und sich daran anpassen.
Wie funktioniert die Sauerstofftherapie?
Das Herzstück ist der kontrollierte Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss: ein Intervalltraining für Ihre Zellen.
Hypoxie-Phase
Sauerstoffgehalt sinkt auf 10 bis 12 % (entspricht 3.000 bis 4.000 Metern Höhe). Ihr Körper aktiviert HIF-1α, den Schalter für zelluläre Anpassung.
3 bis 7 MinutenHyperoxie-Phase
Sauerstoffgehalt steigt auf bis zu 40 %. Ihre Zellen werden mit sauerstoffreicher Luft versorgt, defekte Mitochondrien werden markiert und abgebaut.
3 bis 7 MinutenZellregeneration
Durch die Intervalle entsteht Mitophagie und mitochondriale Biogenese: neue, gesunde Mitochondrien ersetzen geschädigte.
6 bis 8 Zyklen pro SitzungIndividuell angepasst & sicher überwacht
Die Sauerstoffkonzentrationen werden an Ihr individuelles Befinden angepasst. Puls, Sauerstoffsättigung und Atemfrequenz werden während der gesamten Sitzung permanent überwacht.
Für wen kommt IHHT infrage?
IHHT lässt sich an unterschiedliche Ausgangslagen und Ziele anpassen, von Regeneration bis sportlicher Belastbarkeit.
Erschöpfung & Müdigkeit
Sie fühlen sich ständig erschöpft, haben Long-COVID-Symptome oder leiden unter chronischer Müdigkeit? IHHT aktiviert Ihre Zellkraftwerke neu.
Sport & Performance
Ob ambitionierter Sportler oder Führungskraft: IHHT steigert Ausdauer, Regeneration und mentale Leistungsfähigkeit spürbar.
Prävention & Anti-Aging
IHHT richtet sich auch an Menschen, die ihre Zellgesundheit und langfristige Belastbarkeit präventiv unterstützen möchten.
Unsicher, ob IHHT zu Ihnen passt?
Im kostenlosen Vorgespräch klären wir unverbindlich Ihre Situation und erstellen einen individuellen Trainingsplan.
Ihre möglichen Vorteile
Von mehr Energie über bessere Regeneration bis hin zu gesteigerter mentaler Leistungsfähigkeit. IHHT wirkt auf mehreren Ebenen.
Mehr Energie
Aktivierung der Mitochondrien für nachhaltige Energieproduktion auf Zellebene. Spürbar schon nach wenigen Sitzungen.
Bessere Regeneration
Beschleunigte Erholung nach sportlicher Belastung oder stressigen Phasen durch optimierte Zellregeneration.
Stärkeres Immunsystem
Kontrollierte Stressreize aktivieren und stärken Ihre natürlichen Abwehrmechanismen.
Mentale Klarheit
Verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirns für fokussierteres Denken und mehr Konzentration.
Herz-Kreislauf
Optimierte Sauerstoffaufnahme und -verwertung entlasten das Herz-Kreislauf-System nachhaltig.
Leistungsfähigkeit
Mehr Ausdauer und Belastbarkeit im Alltag und Sport durch trainierte Zellkraftwerke.
Wissenschaftlich belegt
Zahlreiche Studien untersuchen IHHT in unterschiedlichen Anwendungsbereichen, darunter Regeneration und sportliche Belastbarkeit.
So läuft eine Sitzung ab
Eine typische Sitzung dauert etwa 60 Minuten. Sie entspannen sich, während Ihr Körper auf Zellebene trainiert.
Ankommen
ca. 10 Min.Sie werden persönlich empfangen. Wir besprechen Ihr Befinden und passen die Atemmaske an. In der Napshell können Sie sich während der Einheit entspannen.
Hypoxie-Phase
3 bis 7 Min.Sauerstoffreduzierte Luft (10 bis 12 %) simuliert eine Höhe von 3.000 bis 4.000 Metern. Ihr Körper aktiviert natürliche Anpassungsmechanismen.
Hyperoxie-Phase
3 bis 7 Min.Sauerstoffreiche Luft (bis zu 40 %) versorgt Ihre Zellen optimal. Alte Mitochondrien werden markiert, neue werden gebildet.
Wiederholung
ca. 30 Min.Der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie wiederholt sich 6 bis 8 Mal. Jeder Zyklus verstärkt den Trainingseffekt für Ihre Zellen.
Nachruhe
ca. 10 Min.Nach einer kurzen Ruhephase werden Ihre Reaktion und der weitere Trainingsverlauf mit Ihnen besprochen.
Häufige Fragen zu IHHT
Antworten auf die wichtigsten Fragen zu Sicherheit, Ablauf, Kosten und wissenschaftlicher Grundlage.
IHHT ist eine nicht-invasive, gut verträgliche Methode. Die Sauerstoffkonzentrationen werden individuell angepasst. Während der gesamten Sitzung werden Sauerstoffsättigung, Puls und Atemfrequenz permanent überwacht. Vorab klären wir alle Kontraindikationen in einem ausführlichen Vorgespräch ab.
Eine Trainingsserie umfasst häufig 10 bis 15 Sitzungen, idealerweise 2 bis 3 Mal pro Woche. Die genaue Anzahl hängt von Ihrer Ausgangssituation, Ihren Zielen und Ihrer Reaktion auf das Training ab. Gemeinsam erstellen wir einen passenden Trainingsplan.
Eine Einzelsitzung kostet 89 €. Wir bieten Pakete an: 10er-Karte für 790 € (11 % Ersparnis) und 15er-Karte für 1.090 € (18 % Ersparnis). Das kostenlose Vorgespräch ist immer inklusive. So wissen Sie genau, was zu Ihnen passt.
Normale Sauerstofftherapien arbeiten mit konstant erhöhter Sauerstoffkonzentration. IHHT nutzt den gezielten Wechsel zwischen sauerstoffarm (Hypoxie) und sauerstoffreich (Hyperoxie). Dieser Intervallreiz ist der Schlüssel: Er aktiviert die HIF-Signalwege, die für mitochondriale Biogenese und zelluläre Anpassung verantwortlich sind. Die zugrunde liegende Forschung wurde 2019 mit dem Nobelpreis gewürdigt.
Zahlreiche Studien untersuchen intermittierende Hypoxie-Hyperoxie in unterschiedlichen Anwendungsbereichen. Die Grundlagenforschung zur zellulären Sauerstoffwahrnehmung wurde 2019 mit dem Nobelpreis für Physiologie oder Medizin gewürdigt.
Weitere Fragen? Wir beraten Sie gerne persönlich.
Persönlich sprechenIn 15 Minuten wissen Sie, ob IHHT zu Ihnen passt.
Wir hören zu, ordnen Ihre Situation ein und sagen Ihnen klar, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
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15 Minuten
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Lernen Sie Markus kennen, stellen Sie Ihre Fragen und entscheiden Sie danach in Ruhe.
- Dauer
- 15 Minuten
- Ihr Ansprechpartner
- Markus Spiegelhalder
- Ort
- Schumannstraße 9, 81679 München
Kostenfrei und unverbindlich.