Die Wissenschaft hinter IHHT
Kontrollierte Sauerstoffintervalle trainieren die Anpassungsfähigkeit Ihrer Zellen. Präzise gesteuert und entspannt im Liegen.
Sauerstoffreize gezielt nutzen
Auf Basis der 2019 ausgezeichneten Sauerstoffforschung
Was ist IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training: ein therapeutisches Verfahren, bei dem der Körper einem kontrollierten Wechsel zwischen sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher (Hyperoxie) Luft ausgesetzt wird.
Die Methode entwickelte sich aus der Höhentrainingsforschung, die seit Jahrzehnten im Spitzensport eingesetzt wird. Was einst Olympiasieger vorbehalten war, ist heute für jeden zugänglich, der seine Zellgesundheit optimieren will.
Anders als einfache Sauerstofftherapien arbeitet IHHT mit Intervallen: also dem gezielten Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und -überfluss. Dieser Wechsel ist der Schlüssel zur zellulären Anpassung.
IHHT in 3 Schritten verstehen
Das IHHT-Gerät mischt präzise die Atemluft und simuliert so verschiedene Höhenlagen: von Meeresniveau bis auf 6.000 Meter.
Hypoxie-Phase
Sauerstoffgehalt sinkt auf 10 bis 12 % (entspricht 3.000 bis 4.000 Metern Höhe). Der Körper aktiviert Anpassungsmechanismen.
3 bis 7 MinutenHyperoxie-Phase
Sauerstoffgehalt steigt auf bis zu 40 %. Zellen werden optimal versorgt, defekte Mitochondrien markiert.
3 bis 7 MinutenZyklus-Wiederholung
6 bis 8 Intervalle pro Sitzung. Der Körper lernt, effizienter mit Sauerstoff umzugehen.
40 bis 50 Minuten gesamtSicherheit durch permanente Überwachung
Das Gerät überwacht während der gesamten Sitzung Ihre Sauerstoffsättigung, Puls und Atemfrequenz. Die Parameter werden individuell an Ihr Wohlbefinden und Ihre Ziele angepasst.
Warum Mitochondrien so wichtig sind
Mitochondrien sind winzige Organellen in unseren Zellen und doch tragen sie die Verantwortung für unsere gesamte Energieproduktion. Sie wandeln Nährstoffe in ATP um, die universelle Energiewährung unseres Körpers.
Jede Zelle enthält Hunderte bis Tausende Mitochondrien. Je aktiver und gesünder sie sind, desto mehr Energie steht uns zur Verfügung. Mit dem Alter und durch Stress, Umweltgifte oder Krankheiten nimmt die Anzahl und Qualität unserer Mitochondrien ab.
IHHT wirkt direkt hier: Durch den kontrollierten Sauerstoffwechsel werden geschädigte Mitochondrien markiert und abgebaut, während gleichzeitig die Bildung neuer, gesunder Mitochondrien angeregt wird.
Studien untersuchen, wie IHHT mitochondriale Anpassungsprozesse beeinflussen kann.
Nobelpreis für Physiologie oder Medizin 2019
Die Grundlagenforschung, auf der IHHT beruht, wurde 2019 mit dem renommiertesten Preis der Wissenschaft ausgezeichnet.
William G. Kaelin Jr., Peter J. Ratcliffe & Gregg L. Semenza
Für ihre Entdeckungen, wie Zellen Sauerstoff wahrnehmen und sich anpassen
Die drei Wissenschaftler entschlüsselten den molekularen Mechanismus, der Zellen befähigt, auf veränderte Sauerstoffkonzentrationen zu reagieren. Im Zentrum steht der HIF-1α (Hypoxia-Inducible Factor 1-alpha): ein Proteinkomplex, der bei Sauerstoffmangel aktiviert wird.
Was bedeutet das für IHHT?
Diese Forschung zeigt, dass kontrollierter Sauerstoffmangel (Hypoxie) gezielt genetische Anpassungsprogramme aktiviert. Der Körper passt sich an die vorübergehend sauerstoffärmere Umgebung an und baut dabei nicht nur neue Mitochondrien, sondern aktiviert auch zellschützende und regenerative Prozesse.
Relevante Studien
Cell Metabolism, 2019
Untersuchung mitochondrialer Anpassungsprozesse unter IHHT
Journal of Translational Medicine, 2021
Signifikante Verbesserung der Lebensqualität bei CFS-Klienten
Frontiers in Neuroscience, 2020
Verbesserte Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit
Persönliche fachliche Begleitung
Zertifizierter IHHT-Therapeut mit fundierter Ausbildung in den physiologischen Grundlagen. Er erklärt Ihnen verständlich, was in Ihrem Körper passiert und begleitet Sie sicher durch jede Sitzung.
So läuft ein IHHT-Training ab
Eine typische Sitzung dauert etwa 60 Minuten. Sie entspannen sich, während Ihr Körper auf Zellebene trainiert.
Ankommen & Einstimmung
ca. 10 Min.Sie legen sich in die Napshell, eine spezielle Entspannungsliege. Eine leichte Atemmaske wird angepasst. Anschließend wird der Ablauf erklärt und Ihre Fragen werden beantwortet.
Hypoxie-Phase (Sauerstoffarm)
3 bis 7 Min.Das Gerät reduziert die Sauerstoffkonzentration und simuliert eine Höhe von ca. 3.000 bis 4.000 Metern. Ihr Körper aktiviert Anpassungsmechanismen.
Hyperoxie-Phase (Sauerstoffreich)
3 bis 7 Min.Die Sauerstoffkonzentration steigt auf bis zu 40 %. Ihre Zellen werden mit sauerstoffreicher Luft versorgt; ältere Mitochondrien werden dabei markiert.
Intervall-Wiederholung
ca. 30 Min.Der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie wiederholt sich 6 bis 8 Mal. Ihr Körper lernt, effizienter mit Sauerstoff umzugehen.
Nachruhe & Abschluss
ca. 10 Min.Sie entspannen noch kurz. Anschließend besprechen wir mit Ihnen die Ergebnisse und den weiteren Trainingsverlauf.
Vorteile von IHHT
Von mehr Energie über bessere Regeneration bis hin zu gesteigerter mentaler Leistungsfähigkeit: IHHT wirkt auf mehreren Ebenen.
Mehr Energie auf Zellebene
Neue Mitochondrien entstehen, die Energieproduktion wird nachhaltig gesteigert.
Mentale Klarheit
Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns für fokussiertes Denken.
Herz-Kreislauf-Optimierung
Verbesserte Sauerstoffaufnahme und -verwertung im gesamten Körper.
Stärkeres Immunsystem
Aktivierung natürlicher Abwehrmechanismen durch kontrollierten Stressreiz.
Schnellere Regeneration
Optimierter Stoffwechsel für bessere Erholung nach Belastung.
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Mehr Ausdauer und Belastbarkeit im Alltag und Sport.
Wissenschaftlich belegt
Zahlreiche Studien untersuchen IHHT in unterschiedlichen Anwendungsbereichen, darunter Regeneration und sportliche Belastbarkeit.
Für wen ist IHHT geeignet?
IHHT richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Zielen, von Regeneration bis sportlicher Belastbarkeit.
Leistungsorientierte
Sportler, Führungskräfte und alle, die ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern wollen.
Gesundheitsbewusste
Menschen, die proaktiv etwas für ihre Zellgesundheit tun und präventiv arbeiten möchten.
Regenerationsbedürftige
Personen mit chronischer Erschöpfung, Long-COVID-Symptomen oder nachlassender Energie im Alltag.
Individuelles Vorgespräch
Nicht sicher, ob IHHT für Sie geeignet ist? Im kostenlosen Erstgespräch klären wir Ihre Situation und erstellen einen individuellen Trainingsplan.
FAQ zu IHHT
Antworten auf die wichtigsten Fragen zur Methode, Sicherheit und Anwendung.
Ja. IHHT ist eine nicht-invasive, gut verträgliche Methode. Die Sauerstoffkonzentrationen werden individuell angepasst und permanent überwacht. In einem ausführlichen Vorgespräch klären wir vorab mögliche Kontraindikationen.
Eine Trainingsserie umfasst häufig 10 bis 15 Sitzungen, idealerweise 2 bis 3 Mal pro Woche. Die genaue Anzahl hängt von Ihrer Ausgangssituation, Ihren Zielen und Ihrer Reaktion auf das Training ab.
Die meisten Klienten empfinden die Sitzung als entspannend. Während der hypoxischen Phasen kann ein leichtes Wärmegefühl oder eine erhöhte Atemfrequenz auftreten: beides normale Reaktionen. In den hyperoxischen Phasen fühlen Sie sich möglicherweise erfrischt und klarer.
Zahlreiche Studien untersuchen intermittierende Hypoxie-Hyperoxie in unterschiedlichen Anwendungsbereichen. Welche Erkenntnisse für Ihre Situation relevant sind, klären wir im persönlichen Gespräch.
Eine Einzelsitzung kostet 89 €. Wir bieten auch Pakete an: 10er-Karte für 790 € (11 % Ersparnis) und 15er-Karte für 1.090 € (18 % Ersparnis). Im Vorgespräch erstellt Markus einen individuellen Plan passend zu Ihren Zielen.
Weitere Fragen? Wir beraten Sie gerne persönlich.
Persönlich sprechenIn 15 Minuten wissen Sie, ob IHHT zu Ihnen passt.
Wir hören zu, ordnen Ihre Situation ein und sagen Ihnen klar, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.