Vielleicht haben Sie bereits von IHHT gehört; möglicherweise ist der Begriff für Sie aber auch neu. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training eigentlich ist, wie es funktioniert und warum es auf einer wissenschaftlichen Entdeckung basiert, die 2019 mit dem Nobelpreis ausgezeichnet wurde.
Was bedeutet IHHT überhaupt?
Der Begriff Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training beschreibt den regelmäßigen Wechsel zwischen zwei Phasen:
- Hypoxie bedeutet Sauerstoffmangel
- Hyperoxie bedeutet einen erhöhten Sauerstoffgehalt
- Intervall bezeichnet den regelmäßigen Wechsel zwischen beiden Phasen
Wie funktioniert IHHT genau?
Sie legen sich in die Napshell, eine spezielle Entspannungsliege, und tragen eine leichte Atemmaske. Das Gerät steuert präzise die Sauerstoffkonzentration, die Sie einatmen. In Intervallen von wenigen Minuten wechselt es zwischen:
1. Hypoxiephase (sauerstoffarm)
Die sauerstoffarme Luft entspricht Bedingungen in etwa 3.000 bis 4.000 Metern Höhe und löst Anpassungsprozesse aus.
2. Hyperoxiephase (sauerstoffreich)
In dieser Phase wird Luft mit erhöhtem Sauerstoffgehalt zugeführt.
Was passiert in Ihren Zellen?
Der Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und -überschuss aktiviert einen speziellen Signalweg in Ihren Zellen. Die zugrunde liegenden Mechanismen wurden von William Kaelin, Peter Ratcliffe und Gregg Semenza erforscht und 2019 mit dem Nobelpreis gewürdigt.
„Die Entdeckung, wie Zellen Sauerstoff wahrnehmen und darauf reagieren, hat unser Verständnis grundlegender biologischer Prozesse revolutioniert.“
(Nobelpreis-Komitee, 2019)
Für wen ist IHHT geeignet?
IHHT wird häufig eingesetzt bei:
- Long COVID & Post-COVID: Zur Unterstützung der zellulären Regeneration
- Burnout & Erschöpfung: Um die Energieproduktion auf Zellebene zu optimieren
- Sport & Leistung: Zur Verbesserung der Ausdauer und Regeneration
Wie läuft ein IHHT-Zelltraining bei uns ab?
In unserer Lounge in München begleiten wir Sie durch den gesamten Prozess:
- Kostenloses Erstgespräch: Wir klären, ob IHHT für Sie geeignet ist
- Individueller Plan: Basierend auf Ihrem Hypoxie-Test
- Training: 10 bis 15 Einheiten à 40 bis 50 Minuten
- Nachbesprechung: Wir besprechen Ihre Ergebnisse
Wissenschaftliche Quellen
- Studie: Effectiveness of Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Therapy in Different PathologiesPubMed Central, 2023
- Studie: Safety and Efficacy of Intermittent Hypoxia Conditioning for Cardiovascular DiseasesPubMed Central, 2022
- Studie: Hypoxia-Inducible Factor 1 and Mitochondria: An Intimate ConnectionPubMed Central, 2022
- Nobel Prize 2019: Oxygen Sensing: Press Releasenobelprize.org
Markus Spiegelhalder
Gründer und IHHT-Experte der Previum Lounge
Spezialisiert auf Zelltraining; mehr als 800 Klienten begleitet.